40代デスクワークOLが、簡単肩コリ改善させた方法。

Beauty asian woman relaxing in the bed room

40代デスクワークOLが、簡単肩コリ改善させた方法。

秋晴れな表参道からこんにちは、
日に日に涼しさが増してきて、
すっかり秋らしくなって来ましたね。

40代デスクワークのOLのUさん。
すっかり以前のような肩コリもなくなり、
肩コリから頭痛になることもなくなったそうです。

Beauty asian woman relaxing in the bed room

趣味のヨガでも左右の差がなくなって
とっても楽しいと言っていました。

今でこそ、ニコニコして笑顔で話ができますが、
以前はかなり慢性的な肩コリと頭痛で悩まれていました。

実は、はじめの何回か施術せさせていただいたのですが、
思うように効果が続かなかったのです。
そこで、あるエクササイズをしてもらったら、
かなり変化が現れたんです。

そのあるエクササイズとは、

・・・名前考えてなかったです。笑!

簡単なので早速行試して下さいね。

首の動きが悪い方、肩の調子は、効果が出やすいですが、
やる前に可動テストしておいた方が、結果がわかりやすいです。

長座の(足を伸ばして座った)状態からスタート

首の動きの悪い側の膝を曲げる(90度くらい)。
足(又?)を開き(外転)、
内側に膝を倒す(大腿部を内旋)

10_s2

写真だと、脚は閉じてますが、もう少しひらいてやって下さいね。
反対側の手で骨盤の出っ張り(ASIS)できるだけ固定して、
背中を倒していく。

この時、腰が反らないように気をつけてください。
ハードルを越える時の形に近いです。

倒しきったら、首を曲げた脚と同じ方へ向ける。
60〜90秒位ゆっくり呼吸してキープ。

これを左右行います。
首や肩の辛い側とは反対を多く行って下さい。

慣れたらいたって簡単です。
反対の足で押さえたりと色々ありますが、
まずは基本形をやってみて下さい。\(^o^)/

わかりずらかったら、来店して下さいね!
直接指導しますよ。

是非、やってもらった感想、成果を聞かせていただけると幸いです。

 

yoyaku

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